Programa de Ejercicios

Elongar Fortalecer Estabilizar

Niveles de la Programa

INACTIVO — Programa de Rehabilitación de su Postura
Este programa se recomienda para cualquier persona que no hacen ejercicio regularmente y cuyo trabajo o actividades diarias no crear un estilo de vida activo. Tambien se sugiere este nivel para cualquier persona cuya postura visual es extremadamente pobre en su posicion natural, o sentado, con independencia del nivel de actividad.

ACTIVO — Programa de Salud de Postura
Este programa se sugiere para cualquier persona que no lo hace de forma activa un entrenamiento de fuerza, pero que hace ejercicio regularmente o cuyo trabajo o actividades diarias crear un estilo de vida activo.

ATHLETICO — Programa de Performancia de Postura
Este programa se recomienda para cualquier persona que activamente fuerza entrena al menos 3-4 veces por semana o que sea considerado un atleta. Sin embargo, si la postura es visualmente pobres, comenzando con la postura Medic Plus pero siguiendo la INACTIVO Se sugiere comenzar el entrenamiento postura. Esto puede hacer frente a la posibilidad de los musculos pectorales apretados en las primeras etapas.

Programa de Ejercicios

New Accelerated Exercise Program

NOTAS:
— 75% de la poblacion tener que empezar con la Resistencia Original antes que ellos avanzan a la Resistencia Plus.
— Individuos quienes gordo de mas tal vez requiere la Resistencia Plus sin saber el nivel de actividad, para soportir su peso sobre la area del pecho.